شاورما دجاج كم سعره حراريه، نظرا للطعم اللذيذ والنكهة المميزة التي تتميز بها شاورما الدجاج فإن هناك اقبال شديد على تناول هذا الطبق المميز سواء داخل صحن أو داخل أي نوع من أنواع الخبز المختلفة ولهذا سوف نوضح السعرات الحرارية التي تحتوي عليها شاورما الدجاج.
شاورما دجاج كم سعره حراريه
- تعد الشاورما من افضل الأكلات السريعة التي تنتشر بكثرة بين الناس نظرا لأنه يتم تحضيرها في وفت قصير بالإضافة إلى أنها تتمتع بطعم مميز ونكهة جذابة.
- كما يمكن تقديم شاورما الدجاج مع عدد من الصلصات المختلفة بالإضافة إلى تقديمها مع أنواع الخبز العديدة مثل الخبز الفرنسي أو الخبز العربي أو الخبز السوري.
- ولكن يجب الأخذ في الاعتبار شاورما دجاج كم سعره حراريه خاصة مع هؤلاء الذين يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن الزائد لديهم.
- ولهذا يفضل تناول شاورما الدجاج داخل ساندويتش اللفائف نظرا لقلة نسبة الكربوهيدرات بهذا النوع من الخبز حيث أنها لا تتعدى 23 جرام فقط لا غير.
- حيث تحتوي شاورما الدجاج على سعرات حرارية متوسطة وليست قليلة بحيث أننا يمكن أن نقول عنها أنها تتراوح بين 400 و 500 سعر حراري.
- كما تختلف كمية السعرات الحرارية داخل شاورما الدجاج تبعا لطريقة تصنيعها والمواد المضافة إليها أثناء الطهي، كما تختلف أيضا تبعا للكمية التي يتم تناولها.
- وكذلك تزيد نسبة السعرات الحرارية في حالة تناول بعض الأطباق الجانبية بجانب الشاورما مثل البطاطس المقلية أو الأرز أو المخللات أو الثومية.
- وأيضا تحتوي شاورما الدجاج علي عدد من المكونات الهامة والتي لها دور هام في تحديد كمية السعرات الحرارية بها وتلك المكونات تتمثل فيما يلي:
- الدهون.
- الحديد.
- البروتينات.
- البوتاسيوم.
- الكالسيوم.
- الكوليسترول.
- ولهذا يمكن أن نقول أن مقدار 100 جرام من شاورما الدجاج يحتوي على الكميات التالية:
- 500 سعر حراري.
- 20 جرام من إجمالي الدهون.
- 250 جرام من الكوليسترول.
- 20 جرام من البروتين.
- 10 جرام من الدهون المشبعة.
- 60 جرام من الكربوهيدرات.
اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في الكبسة
القيمة الغذائية لشاورما الدجاج
تتميز وجبة شاورما الدجاج بأنها تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة تمد جسم الإنسان بالكثير من الطاقة حيث تتمثل تلك القيمة الغذائية في النسب التالية:
- 480 سعر حراري.
- 50 جرام من الكربوهيدرات.
- 9 جرام من الألياف الغذائية.
- 5 جرام من السكريات.
- 43 جرام من البروتينات.
- 13 جرام من الدهون.
- 320 مليجرام من الصوديوم.
عدد السعرات الحرارية داخل شاورما الدجاج بدون خبز
- يعد طبق شاورما الدجاج واحد من أهم الأطباق العربية التي حظت بجماهرية كبيرة في بلاد الشرق الاوسط كما انتقلت شهرتها أيضا إلى جميع أنحاء العالم.
- حيث يتم تطبيق هذا الطبق داخل عدد كبير من المطاعم حول العالم سواء بالطريقة العربية أو السورية أو اللبنانية أو غير ذلك من الطرق المميزة.
- ولكن يتسبب هذا الطبق في اكتساب عدد كبير من السعرات الحرارية ولذلك يجب تناولها بحرص لتجنب حدوث زيادة في الوزن خاصة مع الحالات التي تتبع حميات غذائية لإنقاص الوزن.
- حيث يتراوح عدد السعرات الحرارية داخل طبق شاورما الدجاج بدون خبز وزن 100 جرام بين 150 و 200 سعر حراري.
- كما يمكن أن تزيد تلك النسبة في حالة زيادة المادة الدهنية والمكونات المضافة التي يتم استخدامها عند الطهي، حيث يمكن أن تصل تلك النسبة إلى ما يقرب من 400 سعر حراري.
عدد السعرات الحرارية داخل شاورما الدجاج بالخبز
- عند القيام بتناول الخبز مع الوجبات فإن القيمة الغذائية لها تزيد ولكن تزيد أيضا أعداد السعرات الحرارية لتلك الوجبات.
- حيث تصل كمية السعرات الحرارية داخل شاورما الدجاج مع الخبز إلى ما يقرب من 500 سعر حراري ويتم احتساب تلك السعرات الحرارية كالتالي:
- عند تناول الخبز الفرنسي مع شاورما الدجاج بوزن 210 جرام تصل السعرات إلى حوالي 430 سعر حراري.
- وعند تناول خبز الكيزر مع شاورما الدجاج بوزن 118 جرام تصل السعرات إلى حوالي 323 سعر حراري.
- عند تناول خبز الصاج مع شاورما الدجاج بوزن 280 جرام تصل السعرات إلى حوالي 440 سعر حراري.
السعرات الحرارية داخل شاورما الدجاج
تختلف كمية السعرات الحرارية المتواجدة داخل شاورما الدجاج تبعا لوزنها ولهذا تم احتسابها كالتالي:
- حيث تحتوي شاورما الدجاج وزن 118 جرام على ما يقارب من 323 سعر حراري.
- كما تحتوي شاورما الدجاج وزن 210 جرام على ما يقرب من 430 سعر حراري.
- وكذلك تحتوي شاورما الدجاج مع بخبز الصاج وزن 280 جرام على ما يقارب من 440 سعر حراري.
اقرأ أيضا: كم سعرة حرارية في السلطة
أضرار تناول الشاورما بكثرة
هناك بعض الأضرار التي يمكن أن تنتج عند الإكثار من تناول شاورما الدجاج بكميات كبيرة وفي اوقات متتالية، حيث يؤدي ذلك إلى حدوث الأضرار التالية:
- حيث يمكن أن يحدث ارتفاع ملحوظ في نسبة الكولسترول في الدم وذلك نظرا لأن شاورما الدجاج تحتوي على كمية من الدهون والتي من الممكن مع الوقت أن تتسبب في ضرر الاوعية الدموية.
- كما يمكن أن يحدث انسداد داخل الشرايين مما يؤدي إلى إصابة الإنسان بالجلطات المفاجئة والتي يمكن أن تصل إلى الوفاة.
- وكذلك يمكن أن يصاب الإنسان بالسمنة المفرطة نظرا لأن الشاورما تتسب في زيادة وزن الجسم بشكل سريع مما ينتج عنه الشعور بصعوبة في الحركة والإرهاق الشديد.
- وأيضا تتسبب الكميات الكبيرة من شاورما الدجاج في حدوق التهاب شديد داخل المفاصل نظرا للزيادة الكبيرة في وزن الجسم خلال وقت قصير.
- كما يمكن أن تتسب الشاورما في ظهور الطفح الجلدي والحكة نتيجة استخدام بعض المواد المصنعة خلال عملية طهي الشاورما.
نصائح هامة عند القيام بتحضير وجبة شاورما الدجاج
هناك مجموعة هامة من النصائح التي يجب الأخذ بها في الاعتبار عند القيام بتحضير وجبة شاورما الدجاج وتتمثل تلك النصائح فيما يلي:
- يجب الحرص على استخدام الكريمة الحامضة عند تناول شاورما الدجاج بدلا من استخدام المايونيز وذلك لتقليل عدد السعرات الحرارية التي سوف تدخل جسم الإنسان.
- كما يفضل استخدام الدجاج المشوي والابتعاد عن استخدام الدجاج المقلي وذلك لتقليل نسبة الدهون داخل وجبة الشاورما.
- وكذلك يفضل استخدام صدور الدجاج عند القيام بتحضير شاورما الدجاج وذلك لأن هذا الجزء يتمتع بقيمة غذائية عالية.
كيفية القيام بحرق السعرات الحرارية التي يتم اكتسابها من شاورما الدجاج
بعد إن تعرفنا على شاورما دجاج كم سعره حراريه سوف نعرض بعض الطرق التي يمكن من خلالها القيام بحرق السعرات الحرارية التي يتم اكتسابها من شاورما الدجاج، حيث يمكن أن نقوم بأحد الطرق التالية:
- حيث يفضل القيام بممارسة مجموعة من التمارين الرياضية التي تعمل على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي قد دخلت إلى جسم الإنسان بعد تناول شاورما الدجاج.
- كما يمكن ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن 3 ساعات متواصلة.
- وكذلك يمكن ممارسة رياضة الجري أو القيام بركوب الدراجة الهوائية لمدة لا تقل عن ساعة في اليوم.
- وأيضا يمكن القيام بممارسة رياضة السباحة لمدة لا تقل عن ساعة ونصف في اليوم.
اقرأ أيضا: أفضل طريقة انقاص الوزن 2 كيلو في اسبوع - صحية جداا
وفي نهاية هذا المقال نكون قد تحدثنا عن شاورما دجاج كم سعره حراريه وما هي الفائدة التي تعود على جسم الإنسان بعد تناولها، كما ذكرنا أيضا القيمة الغذائية المتواجدة داخل شاورما الدجاج وأيضا الأضرار الناتجة عن تناول كميات كبيرة منها.
يمكن زيارة حسابنا على الفيس بوك من خلال هذا الرابط هنا