10 فوائد العلكة الخالية من السكر
10 فوائد العلكة الخالية من السكر: كل الناس او الكثير من الناس يمضغون العلكة للتسلية دون ان يعرفوا فوائد العلكة الخالية من السكر والتى سوف نتعرف على مميزات العلكه الخالية من السكر فى هذا المقال عبر مدونة صحة كاملة.
فوائد العلكة الخالية من السكر
10 فوائد للعلكة الخالية من السكر
1- يساعد على إنقاص الوزن
يساعد مضغ العلكة على قمع الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويجعلك تأكل أقل.
وبالتالى فإن مضغ العلكة يقلل بشكل ملحوظ الرغبة الشديدة للطعام خاصة السكريات، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية وراء زيادة الوزن.
ثبت أن مضغ العلكة يستخدم كأداة سهلة وعملية للتحكم في الرغبة الشديدة وتناول الوجبات الخفيفة ، وخاصة الحلويات.
يقلل مضغ العلكة أيضًا من الجوع للطعام ، ربما من خلال التغيرات في استجابات هرمون الأمعاء المرتبطة بالشبع.
قد يهمك ايضا :
2- أفضل التركيز والذاكرة
مضغ العلكة يزيد من قدرات الدماغ ، مثل الذاكرة و التركيز و سرعة رد الفعل. لانه يقوم بدور فعال فى زيادة الاكسجين الواصل الى الدماغ مما يحسن الذاكرة والتركيز بشكل أفضل.
3- يخفف جفاف الفم
من فوائد العلكة الخالية من السكر مكافحة جفاف الفم ويزيد اللعاب بشكل اكبر من الطبيعى.
لوحظ أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز اللعاب بنسبة تصل إلى 10 مرات أكثر من عند الراحة.
4- تحسين اليقظة
تم اكتشاف ان حركة المضغ يزيد من اليقظة. يُعتقد أن حركة المضغ في الفك تحفز الأعصاب وأجزاء الدماغ المرتبطة بالإثارة ، فضلاً عن زيادة تدفق الدم ، مما يساعد الأشخاص على الشعور باليقظة أو الاستيقاظ لفترة أطول.
5- مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين
لا يعد مضغ العلكة عاملاً رئيسياً في الإقلاع عن التدخين ، ولكن استخدام منتجات مثل علكة النيكوتين يمكن أن يساعد في ذلك.
كما أن مضغ العلكة يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تدخين السجائر في الفم.
قد يهمك ايضا :
6- حماية الأسنان
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بمضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد الوجبات حيث ثبت أنها تقلل البلاك وتحفز مينا الأسنان وتقليل التجاويف وتقليل التهاب اللثة.
والسبب في ذلك هو زيادة تدفق اللعاب مما يقلل من وجود الأحماض في الأسنان التي تسبب التجاويف وتتلفها.
7- يقلل من الحموضة المعوية
من فوائد العلكة الخالية من السكر انها تساعد على ضبط درجة الحامضية بالمعدة لان انتاج اللعاب يساعد على تخفيف الحمض الموجود بالمرئ.
8- ينعش التنفس
من فوائد العلكة الخالية من السكر والنعناع على وجه الخصوص أنها تنعش الرائحة في فمك وتزيل الروائح الكريهة إن وجدت.
تساعد مضغ العلكة الخالية من السكر على مكافحة رائحة الفم الكريهه لانها تقتل انواع كثيرة من البكتريا الموجوده بالفم والتى تسبب رائحة الفم الكريهه.
قد يهمك ايضا:
9- يخفف آلام الأذن أثناء الرحلات الجوية
من فوائد العلكة الخالية من السكر أنها تخفف آلام الأذن الناتجة عن التغيرات في ضغط الهواء أثناء إقلاع الطائرة وهبوطها.
ينتج عن مضغ العلكة اللعاب الذي يمكن أن يساعد في موازنة الضغط في أذنيك.
10- تقليل التوتر والقلق
تعتبر العلكة الخالية من السكر حل سحرى للاشخاص العصبيين حيث وجدت انها تقلل من التوتر و العصبية لانها تقلل هرمون الكورتيزول بشكل مباشر وتساعدك على الانتهاء من العادات العصبية من حركة الساقين وقطم الاظافر.
4 نصائح هامه جدا
- يجب الامتناع عن مضغ العلكة إذا كنت تعاني من أي نوع من آلام الفك أو اضطراب الفك الصدغي.
- لا تجعل من مضغ العلكة بديلاً للتنظيف بالفرشاة والخيط ، حيث يجب استخدامها للحفاظ على نظافة الفم بشكل جيد.
- يجب عليك اختيار أصناف خالية من السكر لتجنب تلف الأسنان من السكر.
- يجب مضغ العلكة وفمك مغلق لمنع دخول كميات كبيرة من الغازات إلى معدتك.