غسول مونتا للبشرة الدهنية

ما هو نظام الكيتو دايت؟ وكيف تستخدم نظام الكيتو دايت فى رمضان؟ وما هى الاكلات المسموح بها فى رمضان؟ وما هى الاكلات الممنوعه فى نظام الكيتو دايت فى رمضان؟ وما هى طريقة التخسيس فى رمضان؟ keto diet

يعتبر الكيتو دايت نظام غذائي يساعد على التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم فهو يعتمد على نسبة كبيرة من البروتينات والدهون ويعتمد عل نسبة صغيرة من الكربوهيدرات وهناك العديد من المراجعات على نظام الكيتو دايت وكان معظمها ايجابى ولكن كيف تطبق الكيتو دايت فى رمضان سواء فى وجبة الإفطار او وجبة السحور وهل مسموح بوجبات بين الوجبتين. للاجابة على هذه الاسئلة تابع معنا هذا المقال بقلم صحة كاملة .

رجيم الكيتو دايت فى رمضان

ما هى الأطعمة التى يسمح بها فى السحور

يعتبر السحور وجبة أساسية فى رمضان حيث أن الجسم يحتاج الى شحن بالطاقة ليستطيع العمل خلال فترة الصيام ويحتاج أيضا أن يشعر بالشبع ولكن من يتبع نظام رجيم الكيتو دايت يختلف عن الشخص العادى الذى لا يهتم بمسألة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد فمن المسموح بها ما يلى:

اقرأ أيضا: ارتفاع أنزيمات الكبد إلى 80 - أسباب ارتفاع أنزيمات الكبد

• تناول البيض واللبن

يعتبر تناول البيض واللبن الدافئ على السحور عنصرين هاميين جدا لتقوية المناعة ويساعد الجسم على حرق الدهون اثناء فترة الصيام

• تناو ل الفواكه

تحتوى الفواكه على نسبة كبيرة من المياه التى تجنب الجسم الشعور بالعطش اثناء فترات الصيام ومن الفواكه المفضله على السحور هى البطيخ لانها تحتوى على الياف وتعطى الجسم كمية كبيره من المياه تحميه من العطش اثناء الصيام.

• الزبادي بالعسل

تجنب وضع السكر على اى شئ استخدم العسل بديلا له فعندما تستخدم الزبادى مع العسل والشوفان وبعض قطع الفواكه عليه تعتبر هذه وجبة كاملة وتساعد ايضا على حرق الدهون وانقاص الوزن.

ما هى الأطعمة التى يسمح بها فى الافطار فى رمضان

سنذكر لكم الان اكلات صحية فى رمضان فمن تجارب الكيتو دايت فى رمضان تعتبر هذه الاكلات هى الأفضل للمساعدة فى حرق الدهون والتخلص من الوزن الزئد فى رمضان مع مراعاة أن الجسم سيتعرض للتعب والارهاق من طول فترة الصيام

• اللحم الأحمر المشوى مع الخضار

تعتبر اللحوم الحمراء لحوم غنية بالبروتينات وتساعد الجسم فى التخلص من السموم و تعتبر من العوامل المؤثرة فى انقاص الوزن بشكل كبير

• الدجاج المشوى

يعتبر الدجاج المشوى مع طبق السلطة من الاكلات الغنية جدا بالفيتامينات والتى تساعد الجسم فى حرق الدهون ولكن يفضل الدجاج البلدى عن الدجاج الابيض للبعد عن الهرمونات الضارة.

• الاسماك بجميع انواعها

يحتوى السمك على نسبة كبيرة من الفيتامينات خاصة اوميجا 3 وفيتامين د و يساعد الجسم على بناء العضلات وتقوية العظام ويساعد فى نظام الكيتو دايت فى حرق الدهون الزائده فى الجسم.

قد تهتم أيضا : اعراض نقص هرمون النمو للاطفال والكبار

ما هى الأطعمة التى لا يسمح بتناولها فى الكيتو دايت فى رمضان

• النشويات

الحبوب النشويه مثل الارز والمكرونه وكل ما يصنع من الدقيق كل هذه الاطعمه لا تساعد فى انقاص الوزن بالعكس فهى تساعد على زيادة نسبة الدهون بالجسم

• الفواكه السكرية

هناك فواكه تحتوى على نسبة عاليه من السكر مثل البرتقال واليوسفى والموز فهى تؤثر بالسلب على نظام الكيتو دايت لانها تساعد على ترسيب جزء كبير فى الجسم ثم تتحول الى دهون زائدة ويصعب التخلص منها بسهولة.

• الخضروات عالية النشويات

هناك خضروات مفيدة ولكنها تحتوى على نسبة كبيرة من النشويات و التى لا تساعد على حرق الدهون ومنها البازلاء والقرع والجزر الاصفر واليقطين

• البقوليات

تحتوى البقوليات على نسبة كبيرة من الفيتامينات ولكنها تؤدى الى زيادة الوزن مثل اللوبيا والترمس والعدس والحمص.

• الحلويات

هناك قاعده هامة فى اى نظام تخسيس سواء الكيتو دايت او غيره وهى السكر الابيض هو السم الابيض لاى نظام تخسيس وعليه فكل شئ مصنوع من السكر الابيض يعتبر طعام غير مسموح به فى رجيم الكيتو دايت فى رمضان او فى غير رمضان

وما هو السكر المسموح به فى نظام الكيتو دايت

تعليمات عامة لنظام الكيتو دايت فى رمضان

1. تناول كمية معتدلة من المكسرات : اللوز والفسدق و الكاجو و عين الجمل.
2. لا تشرب عصائر على الافطار بالسكر . استبدلها بالعصائر الطبيعية بدون سكر.
3. ابتعد عن الكربوهيدرات بشكل كبير مثل البطاطا والبطاطس و الفول.
4. اشرب كمية مناسبة من المياه فهى تمدك بالطاقة خلال فترات الصيام.

هذه مقالة بسيطة عن نظام الكيتو دايت فى رمضان .. اكتب لنا فى التعليقات اى استفسار وسنوافيكم بالجديد والمفيد من مختصين بالمجال ان شاء الله.

تعديل المقال