15 حقيقة من فوائد شرب الماء | فوائد شرب الماء للبشرة: حسب الموقع الرسمى medical news today فان فوائد شرب الماء عالية جدا وكبيرة لجسم الانسان فهى تعمل فى جميع الخلايا والأعضاء في الجسم بشكل صحيح ، هناك حاجة إلى الماء.
فيما يلي ننقل لكم تقرير فى موقع صحة كاملة بعض أسباب احتياج الجسم للماء:
15 حقيقة من فوائد شرب الماء للجسم
1- يحمى الكلى من التلف
تنظم الكلى السوائل في الجسم. وفى حالة نقص كمية المياه فى الجسم فان ذلك يؤدى الى تكون الحصوات ويؤدى الى تلف الكلى.
2- من فوائد شرب الماء يشحم المفاصل
يحتوي الغضروف في مفاصل وأقراص العمود الفقري على حوالي 80 % من الماء. من الجدير بالذكر بأن الجفاف يقلل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات مما قد يتسبب فى الام المفاصل بشكل كبير.
3- ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم
يحتوي الدم على أكثر من 90٪ ماء ويحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
قد يهمك ايضا: فواكه تحميك من العطش فى رمضان
4- تكوين اللعاب والمخاط
من المعلوم بأن اللعاب يعمل على هضم الطعام ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين. هذا يمنع الاحتكاك والضرر. وكذلك شرب الماء يحافظ على نظافة فمك. يتم تناوله بدلاً من المشروبات السكرية ويمكن أيضًا أن يحميك من تسوس الأسنان.
5- يحمى المخ بشكل مباشر
يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية ووظيفة الدماغ. شرب الماء يساعد على إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية. يمكن أن يؤدي الجفاف لفترات طويلة إلى مشاكل في التفكير وضعف الذاكرة.
6- مفيد للشعب الهوائية
عند الإصابة بالجفاف ، يضيق الجسم مجرى الهواء في محاولة لتقليل فقد الماء. مما يساعد على زيادة نسبة الاصابة بالحساسية والربو ايضا.
7- ينظم درجة حرارة الجسم
عندما يسخن الجسم يصل الماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد على شكل عرق. عندما يتبخر ، يبرد الجسم.
اقترح بعض العلماء أنه عندما يكون هناك ماء أقل في الجسم ، يزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل الإجهاد الحراري وتضعف قدرة الجسم على التحمل بشكل عام.
8- يعزز صحة البشرة وجمالها
من الجدير بالذكر بأن الجفاف هو اخطر عدو للجلد والبشرة فمع الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد و قد تظهر التجاعيد مبكرا.
قد يهمك أيضا: 9 أسرار لخسارة الوزن بسرعه
9- يقلل من احتمال حدوث مخلفات
عندما يحين وقت الاحتفال ، يمكن أن تساعد المشروبات الغازية الخالية من السكر مع الثلج والليمون بالتناوب مع المشروبات الكحولية في منع الاستهلاك المفرط للكحول.
10- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم
يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى تضخم الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
11- يعتمد عليه الجهاز الهضمي
تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. فنقص المياه يؤدي الجفاف ويزيد من احتمالية حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والإمساك وزيادة حمض المعدة. مما يزيد من فرصة الاصابة بحرقة المعدة و القرحة ايضا.
12- يطرد فضلات الجسم
الماء ضروري في عمليات التعرق والتخلص من البول والبراز.
13- يسهل الحصول على المعادن والعناصر الغذائية
تذوب في الماء ، مما يسمح لها بالوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
14- فوائد شرب الماء يحسن الأداء أثناء التمارين الرياضية
يمكن أن يؤثر الجفاف أثناء التمرين على الأداء.
اقترح بعض العلماء أن استهلاك المزيد من الماء قد يحسن الأداء أثناء النشاط الشاق.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك ، ولكن وجدت مراجعة واحدة أن الجفاف يقلل من الأداء في الأنشطة التي تستمر لأكثر من 30 دقيقة.
15- من فوائد شرب الماء فقدان الوزن
يمكن أن يساعد الماء أيضًا في إنقاص الوزن ، إذا تم تناوله بدلاً من العصائر المحلاة والمشروبات الغازية. اذا اعتاد الانسان على شرب الماء قبل تناول الطعام فان هذا الامر يحميه من اكل كمية كبيرة لانه يعطى شعور اكثر بالشبع مما يساعد الى خفض الوزن.